efekty bialka

probowalem zasiegnac potrzebnej mi wiedzy w innych tematach, lecz efekty byly niewielkie. Chodzi mi głównie o rospisanie cyklu Cido (18amp - ciedoteston zakupiony w egipcie) + wino oral 100tab. Z tego co się dowiedziałem czytając inne tematy przy mojej wadze i nielicznych cyklach sterydowych dawka 250/e4d powinna wystarczyć (to oczywiscie moje [...]

[...] ok :)!! Od 3 tyg robię rozruch-tzn rozciągam się, steperek, trochę hantelkuję. TERaz wracam na salę:P. Moje ciało szybki reaguje na wysiłek i przy systematycznym treningu na efekty nie trzeba długo czekać, nawet nei mając specjalnej diety. Tym razem chcę podejść bardziej profesjonalnie. O diecie szerzej się zorientuję tu i tam- ograniczę weglow. [...]

[...] wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ patrząc na tych co ćwiczą na "sucho" a tych z odżywkami widzę sporą różnicę, nie mam możliwości spożywania codziennie kurczaka z ryżem, [...]

[...] sylwetkę, tak jakby napompowaną wodą, szczególnie brzuch. Przed treningiem stosuję bcaa, kreatynę, beta-alaninę, ewentualnie aakg i spalacz. Dodatkowo glutaminę po treningu z białkiem. Wieczorem omega 3 i witaminy. Co radzicie takiej osobie jak ja, aby efekty były zadowalające. Pozdrawiam Zmieniony przez - assasin187 w dniu 2014-11-10 13:57:57

[...] i aminy) a kretke przed i po treningach wiadomo po co, bo stwierdzam że gdybym tak absorbował jakies odzywki to te treningi i były by bardziej skuteczne i aktywne i większe efekty były by zauwazalne w krótszym czasie. Nie mam diety ułożonej bo nie stać mnie na prowadzenie diety jakiejś specjalnej, często jem i staram się aby dostarczac jak [...]

[...] 2-3 godziny. Trening zawsze jest przed obiadem, dodatkowo po treningu piję białko. Odżywki: BCAA przed i po treningu oraz magnez i cynk. Jem na 80%, jeżeli czuję że zaraz będę pełny, odsuwam jedzenie i podchodzę do niego za jakiś czas jak zgłodnieje. Pytanie brzmi: Czy przy takiej diecie można liczyć na efekty w postaci masy mięśniowej?

[...] która mogłaby mi pokazać i kogoś z kim mógłbym tam chodzić. Jestem zdany tylko na siebie... Dlatego nie wiem jak zacząć... A może trening w domu, czy jest skuteczny? Zobaczę efekty w miesiąc? Może zamiast na karnet na siłownię zainwestować w ekspander i drążek do podnoszenia? Jestem ektomorfikiem. Wiem na kg ciała: 5 g węglowodanów, 3 g białka i [...]

[...] pojawiło się wiele pytań jaka dieta czy ćwiczenia na rzeźbę, itd... Czytałem to i owo, ale nie chce zaczynać porządnego treningu nie mając pewności, iż przyniesie on dobre efekty i w takim razie chciałbym prosić, jeśli znajdzie ktoś chwilę czasu o pomoc. A więc... Mam 15 i pół roku - skończyłem 3 klasę gimnazjum, 178 cm wzrostu i 69 kg wagi. [...]

Witam wszystkich. Zaplanowałem sobie trening mniej więcej na 3 lata nauki w Liceum i chcę, byście powiedzieli, czy da mi to dobre efekty. Zależy mi głównie na sile i masie. Już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009 roku. Dieta była oczywiście, 7kg masy przyszło, więc dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl [...]

[...] i czy brać samo vinko czy z deka (bo tak słyszałem ze powinno sie go brac) czy moze lepiej zainwestować w inny dopalacz ? Druga sprawa to co dokupić do nich żeby były lepsze efekty jakies białko kreatyne aminokwacy czy cos ? I chciałbym jeszcze dowiedziec sie o jakis dobry cwiczeniach na budowe miesni klatki piersiowej aby jak najbardziej spalic [...]

[...] robie aeroby- około 40-50 min, biegam- wyrabiam 6-7km. Mam dietę- wychodzi około 100g białka, 2600 kcal, 220g cukrów,55g tłuszczu. Macie jakieś pomysły, co zmienić? Ćwiczę takim, albo podobnym planem(modyfikuje, dodaje nowe powtórzenia albo nowe ćwiczenia) od około 5 tygodni, jak narazie efekty są, ale nie do końca zadowalające. Z góry dzięki.

Hej, mam do was pytanie jako do doświadczonych w sprawach odchudzania. Jestem dziewczyną w wieku 22 lat, wagę ma w normie, 56 kg przy wzroście 1.62. Od miesiąca chodzę na tzn trening w kapsule body space, skończyłam 20 wejść i teraz kupiłam karnet na zajęcia fitness na miesiąc. Staram się chodzić na nie codziennie, przeważnie są to treningi [...]

Cześć. Obejrzałem właśnie film na Youtube na temat jedzonej ilości białka w diecie. https://www.youtube.com/watch?v=aY1UwfGDMAo Jak myślicie, czy taka ilość białka będzie naprawdę dawała lepsze efekty niż te standardowe 2g?

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

[...] urosl wielki brzuch , skonczylem wlasnie mature i planuje przez 5 miesiecy zastosowac jakis cykl , moglbym kupic zalecane przez was odzywki i stosowac diete. chcialbym nadal brac storma z shockiem bo bardzo mi sie podobaly efekty po nim. Pozdrawiam wszystkim , jesli ktos bedzie chcial wiecej informacji na moj temat tzn wymiary itd to je napisze.

[...] podchodzi. W celu przybrania na masię sięgnąłem po kreatynę mono (sporo się nad tym zastanawiałem) i jak narazie jestem w miarę zadowolony - jestem w połowie cyklu i widzę efekty. Co do mojej budowy ciała to myślę, że jest dobra (może zarzucę wkrtóce jakimiś zdjęciami jak będzie potrzeba) klatkę mam odpowiednio rozbudowaną, lecz chciałbym aby [...]

[...] Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę zastosować aby przyszły oczekiwane efekty i jaki trening zastosować?Treningu w poniedziałki i czwartki zmienić nie mogę bo to trener ustala ĆWICZENIA ,niestety. Ćwiczenia w pon i czw to wyciskanie leząc , [...]

[...] ,,formy". Jestem aktualnie w trakcie redukcji, gdzie na diecie typu ,,NA OKO" Low Carb udało się zjechać 6 kilo. Stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty były lepsze to trzeba policzyć wszystkie kcal i makro. Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 119-120 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : [...]

[...] pytanie robie z 4 razy w tygodniu treningi na brzuch ponad godzine po porannym treningu innych mięśni przychodze na siłownie jeszcze raz po połódniu i ćwicze sam brzuch efekty są niesamowite i właśnie boje sie żeby mi tem brzuszek po kolejnej kuracji Białkowej nie oblał sie tłuszczykiem więc jakie Białko ;) i dwa razy dziennie wystarczy po [...]

Mili moi! Po przykrych starciach z dietetykiem, postanowiłam działać na własną rękę, potrzebuje jednak kilku wskazówek - będę wdzięczna za każdą. Przede wszystkim, jestem na okresie redukcji, trenuje siłowo 2-3x w tygodniu, w dni wolne staram się robić HIIT, albo wrzucać jakieś aeroby. ważę obecnie 54kg, przy wzroście 164. obliczyłam, że przy [...]